Sauny wielu osobom kojarzą się z Finlandią i późniejszą kąpielą w przerębli. Ale saunować można nie tylko nad brzegiem jeziora, dla osób chcących skorzystać z takiej przyjemności są dostępne liczne miejsca w praktycznie całym kraju. Warto zatem poznać, na czym prawdziwe saunowanie polega i jakie niesie ze sobą korzyści zdrowotne.
Korzystanie z sauny – na czym polega?
Sauny to pomieszczenia, w których temperatura powietrza wynosi od 40 do 100 stopni, a wilgotność jest zależna od typu. Istnieje bowiem kilka rodzajów saun, które różnią się temperaturą oraz wilgotnością, ale też i materiałami oraz sposobem wykonania. Sauny suche, zwane też fińskimi, najczęściej wykonuje się z drewna. Materiał ten bardzo dobrze izoluje, co pozwala na małe straty temperatury wewnątrz. Odpowiedni poziom ciepła jest regulowany za pomocą elektrycznych grzałek, które z kolei ogrzewają specjalne skały. Charakterystyczne dla saun suchych jest polewanie kamieni wodą, co chwilowo zwiększa wilgotność. Sauny parowe z kolei mają niższą temperaturę wewnątrz, ale za to znacznie wyższą wilgotność. Jak można wywnioskować po ich nazwie, dużą rolę w tworzeniu warunków odgrywa para wodna, dostarczana do wnętrza pomieszczenia specjalnymi kanałami. W saunach parowych nie spotyka się drewna, przeważnie będą to różnego rodzaju płytki ceramiczne. Ostatnio bardzo popularne stają się sauny na podczerwień, w których klasyczne źródło ciepła jest zamienione na promienniki podczerwieni.
Jakie zalety ma saunowanie
O tym, jak dużo korzyści zdrowotnych daje regularne korzystanie z saun, najlepiej wiedzą Finowie. Warto zatem wiedzieć coś więcej na ten temat, zwłaszcza jeśli ktoś chciałby systematycznie korzystać z zalet saunowania.
Oczyszczanie organizmu
Jedną z najskuteczniejszych metod na oczyszczanie organizmu jest pocenie, a akurat z tym nie ma w saunie żadnego problemu. Bez względu na to, czy się będzie korzystać z sauny suchej czy mokrej, organizm w ciągu krótkiego pobytu pozbywa się dużej ilości potu. A wraz z nim także wielu szkodliwych toksyn, które są wszechobecne wokół nas i mogą być przyczyną wielu dolegliwości.
Zwiększenie metabolizmu
Przebywanie w saunie potrafi zwiększyć metabolizm nawet o 20 procent, co przy kilku seansach tygodniowo bardzo szybko można zauważyć na sylwetce. Dzięki temu, że szybciej jest spalana tkanka tłuszczowa, to regularne korzystanie z sauny jest świetnym uzupełnieniem ćwiczeń fizycznych oraz prawidłowego odżywiania. Ale nawet jeśli ktoś będzie tylko korzystał z sauny, to i tak szybko będą widoczne tego efekty.
Poprawa krążenia
Układ krwionośny bardzo lubi korzystanie z sauny. Już sam fakt, że tętno potrafi się zwiększyć nawet o jedną trzecią jest bardzo korzystny, a dodatkowo zwiększa się ogólna wydolność serca. Dodatkowo zmniejsza się też ciśnienie krwi, co też jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia.
Relaks
Co by nie powiedzieć, to kilka czy kilkanaście minut spędzonych w saunie to świetny sposób na relaks i odpoczynek. Wchodząc do gorącego pomieszczenia zapomina się o codziennych sprawach, można wtedy wyciszyć organizm i rozluźnić mięśnie. Szczególnie jest to przydatne po intensywnych treningach, po których takich parę chwil odprężenia zapewni znacznie lepszą regenerację.
Zwiększenie odporności organizmu
Zmiany temperatury, co ma miejsce przy korzystaniu z sauny, mają dobroczynny wpływ na zwiększenie odporności. Organizm staje się wtedy bardziej zahartowany, ale też i zwiększa się poziom białych krwinek. Liczne badania potwierdzają, że osoby regularnie korzystające z saun mają większą odporność na różnego rodzaju choroby, szczególnie przeziębienia. Sauny mokre dodatkowo, ze względu na wysoką wilgotność, korzystnie wpływają także na górne drogi oddechowe.
Poprawa wyglądu skóry
Pod wpływem wilgoci i ciepła skóra bardziej obficie się poci, a jednocześnie rozszerzają się naczynia krwionośne w niej. Dzięki temu staje się ona jędrniejsza i bardziej nawilżona, co bardzo szybko da się zauważyć na wyglądzie. Regularne korzystanie z sauny sprawia, że naskórek się wygładza, a przez to wygląda młodziej i ładniej.