Bieganie to jeden z najtańszych, a jednocześnie najlepszych sportów, który można uprawiać praktycznie wszędzie i o każdej porze roku. Aby jednak nie stało się powodem problemów z kontuzjami, to kluczowe jest dobranie odpowiednich butów, które nie tylko zapewnią wysoki komfort w czasie treningu, ale też i zadbają o stawy i mięśnie.
Dlaczego buty do biegania są takie ważne
Wiele osób myśli, że jeśli biega niedużo, po kilka kilometrów, to nie potrzebuje kupować dobrych butów. Tymczasem nawet tak krótkie treningi w nieodpowiednim obuwiu mogą przyczynić się do poważnych problemów ze zdrowiem. Nasze stopy są ogromnie precyzyjnymi mechanizmami, zdolnymi do przenoszenia dużych obciążeń. Jeśli jednak obciążenia te będą zbyt duże, to w pewnym momencie mogą się pojawić problemy. Szczególnie niebezpieczny jest asfalt i beton, powierzchnie te są bardzo twarde i praktycznie wcale nie amortyzują. Każde uderzenie stopy powoduje przeniesienie obciążeń na staw skokowy, kolano, biodra aż do kręgosłupa. Co w dłuższej perspektywie może nieść za sobą bardzo poważne skutki zdrowotne i przyczyniać się do poważnych kontuzji. Dlatego akurat na butach nie można oszczędzać, nawet jak się dopiero zaczyna przygodę z tym sportem. Zwłaszcza że to tak naprawdę jest największa inwestycja, z której nasze ciało na pewno będzie bardzo zadowolone. Ale dobre buty to nie tylko ochrona przez kontuzjami, ale też i przyjemność z biegu, a ta przecież także jest bardzo ważna.
Na co zwracać uwagę przy wyborze butów do biegania
Kształt stopy
Każdy biegacz może mieć inną stopę, i należy to uwzględnić przy wyborze butów do treningu. Standardowo kształt stopy dzieli się na trzy rodzaje, pronujące, supinujące oraz zwykłe, w każdym z nich jest inny punkt dociskania, a tym samym obuwie będzie wymagało wzmocnienia w innym miejscu. O tym, jaką ktoś ma stopę, najlepiej przekonać się sprawdzając, w których miejscach wycierają się podeszwy. Można też poprosić o pomoc sprzedawcę, w dobrych sklepach nie powinno z taką poradą być żadnych problemów.
Rozmiar
Jeśli chodzi o rozmiar, to zasada wyboru butów do biegania jest jedna – zawsze należy kupować większe. Zaleca się, żeby było to przynajmniej 5 mm więcej, ale jeśli ktoś pokonuje duże dystanse, to i centymetr nie będzie zły. Wynika to z tego, że podczas biegu stopy zaczynają puchnąć, i jeśli buty będą zbyt małe, to nagle zacznie się robić w nich ciasno. Ważne jest też to, żeby nie sugerować się oznaczeniami producenta, bo te mogą być bardzo różne, najlepiej opierać się długości swoje stopy mierzonej w centymetrach.
Amortyzacja
Kluczowe znaczenie w butach do biegania ma amortyzacja, to właśnie ona odpowiada za to, żeby chronić nasze stawy przed kontuzjami. Materiały, z których jest wykonana, są bardzo zaawansowane technologicznie, co w znaczący sposób wpływa na ostateczną cenę obuwia. Trzeba jednak pamiętać o tym, że warstwa amortyzacyjna wraz z pokonanymi kilometrami ulega zużyciu, dlatego że jest ugniatana. Szczególnie jeśli nie dobierze się obuwia dopasowanego do wagi, wtedy dużo szybciej ulegnie ona zużyciu.
Rodzaj terenu po którym się biega
Zupełnie innego rodzaju obuwia wymaga bieganie po terenie, a innego asfalt. Pierwsze będą posiadać podeszwy z profilem zapobiegającym ślizganiu się na kamieniach czy błocie, mniejsze znaczenie ma amortyzacja, a większe ogólna stabilność obuwia. Buty na nawierzchnie twarde to przede wszystkim amortyzacja, ta ma ogromne znaczenie, o czym było przed chwilą wspominane. Ale też takie obuwie ma płaskie podeszwy, jest też lekkie i przewiewne.
Wygoda
Oryginalny wygląd, technologiczne nowinki, świetna amortyzacja – a jednak po założeniu coś nie pasuje. Nie ma co kupować butów na siłę, tylko dlatego że się podobają lub są określonej marki. Buty muszą być wygodne, w końcu będzie się w nich pokonywać wiele kilometrów na każdym treningu. Trzeba je też dobierać pod siebie, to że komuś innemu dobrze się w danym modelu biegało, to nie znaczy że inna osoba będzie miała takie same odczucia.